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♧♧천연재료 미용법/감자♧♧
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spirits2 님글
날짜 : 03/02/03 20:01
조회수 :
3000
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| 반찬으로, 간식으로, 그리고 패스트 푸드에 딸려 나오는 메뉴로 너무 우리에게 친숙한 감자.
하지만, 감자는 영양과 효과에 비해 제대로 대우 받지 못하는 식품 중 하나. 하지만, 이제부터는 주방에 굴러 다니는 감자가
다시 보일 것이다. 영양 만점, 활용도 만만점인 감자 이야기. |
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감자의 장점은 사람이 필요로 하는 모든 영양소가 이상적으로 배합되어 있으면서도 칼로리는 낮다는
것이다. 영양 과잉으로 인한 비만에 시달리는 현대인에게 있어 감자야 말로 이상적인 식품 중의 하나.
▷ 감자 100g에 들어 있는 일반적인 영양 성분
칼로리
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84 ㎉
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수분
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78.1%
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당질
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18.5g |
단백질
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2.1g
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지질
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0.2g
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섬유질
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0.5g |
회분
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1.2㎎
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칼슘
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3㎎
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인
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62㎎ |
철
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1.6㎎
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나트륨
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3㎎
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칼륨
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420㎎ |
비타민 B1
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0.17㎎
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비타민 B2 |
0.04㎎ |
비타민 C |
18㎎ |
| 나이아신 |
1.2㎎ |
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감자의 수용성 셀룰로오스는 변비를 예방하고, 풍부한 비타민 C, 칼륨, 불소 등은 혈관벽을 강하게 해 주고 콜레스테롤의
합성을 억제하여 동맥경화 · 당뇨병 예방, 면역성 상승을 통한 감기 예방 효과가 있으며, 특히 여성들의 피부 미용에 좋다.
비타민 C는 채소에 많이 들어 있지만, 하루에 필요한 만큼의 비타민 C를 섭취하려면 날 채소를 100g 이상 먹어야 하는데,
이렇게 날 채소를 먹는 사람은 거의 없다. (날 채소를 그만큼 먹고 있으려면 마치 소나 토끼가 된 기분이 들면서 우울해질
지도 모른다.) 대개 조리해서 섭취하게 되는데, 조리 중에 열을 가열하면 채소 속의 비타민 C는 쉽사리 파괴되어 버린다.
그러나 감자 100g은 쉽게 먹을 수 있으며, 감자의 비타민이 전분에 둘러 쌓여 보호되기 때문에 열에 의한 파괴가 적다.
비타민 C는 의 인체 내에서 스트레스 감소, 철분 흡수 촉진, 불임 개선 등의 역할을 하는 매우 중요한 성분. 또한,
외상이나 골절의 치료를 돕고, 발암물질 발생 억제, 혈액 응고 촉진, 바이러스성 간염 억제, 콜레스테롤 감소, 감기에
대한 저항성 증가 등의 효과도 있다.
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특히 여름철 일광화상에 날감자팩은 뛰어난 진정효과를 나타내는데, 가벼운 화상을 입었을 때
날감자를 얇게 저며 팩을 하면 빨리 가라앉는다. 또한 붉게 달아오른 피부에 감자팩을 해 주면 피부를 진정시켜 주며, 여드름이
생긴 피부를 회복시켜 주는 효과도 있다.
▷ 일광화상으로 화끈거리는 피부를 위한 응급 처치 감자팩
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강판에 간 감자를 밀가루와 1:1의 비율로 섞는다. |
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레몬 2~3방울을 첨가하여 잘 섞은 후, 눈 주위를 제외한 얼굴 전체에 발라
준다. |
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10분 후, 미지근한 물로 깨끗하게 씻어 낸다. |
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▷ 아이케어
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자고 일어나서 눈이 퉁퉁 부었을 때, 감자를 깨끗이 씻어서 껍질을 벗긴 후,
얇게 썰어서 눈 위에 올려 놓고 약 30분 정도 있으면 부기가 가라 앉는다. |
▷ 햇볕에 검게 그을린 피부
'감자즙+밀가루'팩
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'감자즙+꿀+우유'팩 |
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감자를 강판에 갈아 즙을 낸다. (감자의 눈은 독성이 있기 때문에
미리 제거!) |
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감자즙과 밀가루를 섞어 얼굴에 발라 주면 햇볕에 그을린 피부를 희게
가꾸어 준다. |
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감자를 갈 때, 강판은 되도록이면 플라스틱 재질을 써야 비타민 C의
손실을 최대한 줄일 수 있다. |
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감자즙에 밀가루 대신 율무가루를 섞어 팩을 해도 좋다. |
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감자에 들어있는 비타민 C는 미백 효과가 있을 뿐 아니라 뜨거운 햇빛에
탄 얼굴을 진정시키는 역할도 한다. |
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감자 1개를 강판에 곱게 갈아 꿀 약간과 우유 2 숟가락 정도를 넣은
뒤, 밀가루를 적당량 넣어 걸쭉하게 만들어 얼굴에 팩을 해 준다. |
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▷ 트러블이 일어난 피부
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