포도는 질 좋은 포도당과 과당으로 구성되어 피로회복에도 좋은 건강 미용 과일입니다. 포도는 효소를 많이 가지고 있는데 이것들이 혈액에 쉽게 녹아 들어가 혈액의 독소를 쉽게 빼주고 몸 안의 찌꺼기를 분해 시키는 역할을 합니다. 또한 각종 무기질이 풍부하며 질병으로부터 체력 회복에도 도움이 되고 빈혈이나 암 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 방법 1. 본격적인 다이어트에 들어가기 전 2∼3일은 단식을 합니다 단식 중 하루에 물 2∼3 리터를 나눠 마셔 몸 안의 찌꺼기를 완전히 배설합니다 2. 포도는 하루에 1kg을 5회에 나누어 먹습니다 오전 6시, 9시, 오후 12시, 3시, 6시로 3시간 간격으로 먹되 중간에 따뜻한 물을 1∼2컵씩 마셔줍니다. 이렇게 1~2주 동안 포도를 먹습니다(초보라면 1주일, 좀 익숙해지면 2주일). 3. 본 다이어트가 끝나면 다이어트 기간의 2배 정도의 회복식 기간(보식 기간)을 가집니다. 포도식이 끝나면 2~3일간은 다른 과일과 함께 포도를 먹는 과일식으로 들어갑니다 이때도 하루에 5번 과일을 먹는데, 포도를 2회 정도 먹고, 포도 이외의 과일을 3회 먹습니다 그 후 미음을 2~3일 먹은 후 죽을 먹도록 합니다. 미음과 죽으로 어느 정도 속을 달래 놓았으면 밥을 먹는데 처음부터 평소처럼 한 그릇씩 먹는 것은 무리입니다 잡곡밥 반 공기를 오래오래 꼭꼭 씹어 먹는 것부터 시작해 차츰 양을 늘려 나갑니다 주의사항 - 포도 다이어트 기간에는 절대로 다른 음식을 먹어서는 안됩니다 - 몸이 퉁퉁 붓고 속이 쓰리고 아프다면 그건 맵고 짠 음식을 먹었기 때문이죠. 이것은 실패했다는 신호입니다 - 변비가 생길 수 있으므로 변비약을 먹거나 관장을 해주는 것이 좋습니다 관장약을 써서 강제로 관장하는 방법은 피하고 배변 효과를 높여주는 자연 식품, 레몬을 사용하도록 합니다 - 위장병, 궤양이 있는 사람은 포도 껍질을 까먹고 그렇지 않은 사람은 그대로 먹는 것이 변비 예방을 위해 좋습니다. 포도는 식초를 탄 생수에 몇 분간 담가두면 깨끗하게 먹을 수 있죠. 문제점 포도에는 단순당과 과당이 많아 우리 몸에서 빠르게 흡수될 수 있습니다. 또한 최근 포도에 항암 성분이 들어있다는 기사와 함께 포도에 대한 관심도가 높아진 상태입니다. 이렇듯 포도가 좋은 식품으로 꼽히지만 포도 다이어트와 같이 장기간 동안 포도 이외의 음식을 일절 먹지 않는 경우에는 아무리 좋은 포도라고 해도 문제가 심각해진다고 할 수 있습니다. 포도 다이어트는 초저칼로리 다이어트로 심한 열량 감소로 인해 체중이 감소하는 것을 말합니다. 포도 다이어트 과정에 있는 포도식과 보식을 보면 단백질을 함유한 식품을 거의 찾아 볼 수 없습니다. 이로 인해 단백질 부족이 되며 심한 근육의 분해와 갑작스런 체 지방 감소로 인한 무월경증이 나타날 수도 있습니다. 심각한 경우 피부와 두발이 푸석 푸석해질 수도 있으며 더욱 양질의 단백질의 공급을 가져오지 않아 사망에 이를 수도 있는 커다란 문제를 가져 올 수도 있습니다. 또한 포도는 혈당에도 관련되므로 당뇨병 환자에게 있어 포도 다이어트를 이용한 체중감량은 매우 위험합니다.