1. 유행을 따르지 마십시요. 유행하는 다이어트는 몸에 필수적인 근육을 소모시키는 경향이 있고 지속적인 비만 관리에는 무리가 따릅니다. 체중을 감량하려면 역시 움직이는 게 최고입니다. 걷기, 조깅, 등산, 자전거, 웨이트 트레이닝 의 기본적인 운동이 가장 좋다는 것을 염두에 두십시요. 2. 규칙적인 아침운동!! 아침 운동은 아침 운동은 하루를 활기차게 열 수 있고 하루동안의 식욕이 감소되는 효과가 있다고 합니다. 아침 운동이 여의치 않다면 출퇴근 시간이나 등교길을 이용해 걷거나 뛴다면 자연스럽게 규칙적 인 운동이 됩니다. 그리고 이런 방법을 이용한 사람들은 체중 감량의 승리를 쉽게 맛보았다고 합니다. 3. 일찍 식사하십시요. 아침밥 저녁 죽이란 말, 잘 아시죠? 다이어트에도 해당된답니다. 저녁은 가능하면 일찍, 취침 4시간 전에 드시는 것이 좋습니다. 4. 유산소 운동이 좋습니다. 유산소 운동은 몸에서 지방을 태우게 하는 호르몬 분비가 많아지게 합니다. 또 기초대사량을 향상시키며 칼로리를 소모시키기 때문에 지방을 빼는 데 효과적입니다. 기초 대사랑이 높아지면 잠자는 동안 에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있다고 하는데요, 탱탱한 몸매는 젊어보이기 해주고 활력있는 생활을 할 수 있게 합니다. 저녁 식사 전후로 유산소 운동시간을 잡아보세요. 운동 종류는 재미있고 안전 하고 지겹지 않은 것으로 선택하시면 됩니다. 5. 금붕어가 됩시다. 우리 몸은 많은 물을 필요로 합니다. 특히 체중 감량을 하시려는 분은 물병을 들고 다니면서 하루 1.8L정도의 물을 마시도록 하세요. 포만감이 느껴집니다. 6. 날마다 체중을 재지 마십시요. 식사 전후에 체중을 재보고는 깜짝 놀래서 밥을 먹지 않으려는 분들이 많습니다. 그러나 체중은 하루동안에도 변화가 많고 이 변화가 실제 지방 손실이나 증가를 반영하지는 않습니다. 날마다 재면서 스트레스 받거나 방심하지 마시고 1주일에 1번 정도만 재도록 하십시요. 7. 욕심을 버리십시요. 살은 빼는 것보다 빼고 나서 유지시키는 게 더 중요합니다. 단시간내 살을 빼려는 욕심은 버리고 처음에는 약한 강도부터 시작하십시요. 그러면 나도 할 수 있다는 성취감을 얻으면서 지속적으로 하고 싶은 마음도 생긴답니다.