시작하면 바로 한달 만에 평균 5kg은 뺄 수 있다는 효과 확실한 물 다이어트. 날씬한 사람들은 곳곳에 쌓여 있는 군살을 제거할 수 있고, 숨은 지방을 없애기 때문에 몸매까지 예뻐진다. 더 좋은 점은 무엇보다도 혹독한 식사 제한과 무리한 운동을 하지 않아도 되는 편리한 다이어트 방법이라는 것. 1 하루 2ℓ가 목표 몸에 필요한 기본적인 수분은 하루 1.5 ℓ. 이것은 건강 유지를 위해 필요한 양. 신진대사를 활발하게 하여 다이어트를 하고 싶다면 2 ℓ가 기본이다. 주의! 갑자기 많은 물을 한꺼번에 마시면 설사를 하게 되거나 몸에 부담이 간다. 몸의 상태를 보면서 조금씩 양을 늘린다. 2 조금씩 마신다 한 번에 많은 물을 벌컥벌컥 마셔버리면 다시 소변으로 배출되고 만다. 조금씩 몇 회에 걸쳐 나누어 마시는 것이 효과적이다. 그래야 몸에 물이 침투하기 쉽고 몸 안에 늘 일정한 수분량이 존재하게 되는 것. 2~4시간 간격으로 물 한 컵을 마시는 습관을 들이자. 3 미네랄이 듬뿍 들어간 경수를 마시자 경수란 물 속에 들어 있는 칼슘과 마그네슘의 양이 높은 물. 물 속에 많은 미네랄이 들어 있을수록 대사를 좋게 하고 변비 등의 트러블을 해소하는 효과도 높다. diet .. 물이 싫어! 다른 음료수로 하는 물 다이어트 물 다이어트의 근본은 수분 공급의 80% 이상을 칼로리가 전혀 없고 칼슘이나 마그네슘이 들어 있는 물로 하는 것. 미네랄 워터가 최고지만 칼로리가 없다면 다른 음료로 대체해도 좋다. 청량음료나 국처럼 칼로리가 있으면 역효과. 물에 녹차나 레몬, 다시마를 넣는 것은 괜찮다.