높은 굽의 샌들에, 예쁘게 걷기 위해 힘주는 발. 답답하고 작은 구두속에 꽉 갇혀서 잠시도 편할날이 없는 불쌍한 발. 하루에 딱 1시간. 정말 좋아하는 TV 드라마 보면서 할 수 있는 일. 내 발을 위한 최고의 마사지.
[ 볼펜과 병으로 하는 준비운동 ]
1 신장 발바닥 윗부분 사이의 사람 人자 모양으로 움푹 들어간 곳. 볼펜 끝으로 4초씩 3회 누른다. 2 방광 안쪽 복사뼈에서 수직으로 내려와 약간 움푹한 부분을 자극한다. 4초간 3회 누른다. 3 수뇨관 신장에서 방광으로 이어지는 부분을 미끄러지듯이 누르며 내려온다. 9번 반복한 후 손으로 부드럽게 풀어준다. 4 발바닥에 병을 하나 두고 굴린다. 문질러주는 기분으로 천천히 자극해주면 발바닥 전체가 편안해진다. 5 발목 안쪽에서 무릎까지 3번 쓸어 올린다. 바깥쪽 발목부터 무릎, 발목 뒤에서 무릎까지도 마찬가지로 3번씩 반복한다.
[ 기운 번쩍! 간단 발마사지 동작 ]
1 발등의 발가락 위에서 발목까지를 양손의 엄지손가락으로 쓸어 올려가며 마사지한다. 2 복사뼈 둘레를 엄지손가락을 이용해 원을 그리면서 문질러준다. 3 발가락 하나하나를 왼쪽, 오른쪽으로 각각 3회씩 돌려주면 부기가 빠지고 머리가 맑아진다. 4 발바닥 윗부분과 중간 사이에 人자 모양으로 움푹 들어간 점을 양손으로 마사지한다. 5 엄지와 검지를 이용해서 복사뼈 뒤에서 종아리 뒤끝까지 밑에서 위로 올라오며 주무른다.
주물렀을 때 시원한 부위가 다르다!
우리집 의사선생님, 발 발은 인체의 축소판. 때로는 신체의 질병을 발 마사지로 해결할 수 있다. 증상에 따라 효과적인 발 마사지 소개. 허리가 아프다→뒤꿈치 양 뒤꿈치 전체가 허리에 해당하는 부위. 엄지손가락으로 구석구석 자극해주면 허리 통증이 줄어든다. 소화가 잘 안 된다→발바닥 중앙 발바닥의 움푹 들어간 중심 부분은 위에 해당하는 곳. 양손 엄지손가락 끝으로 힘있게 눌러준다. 변비에도 효과적. 두통이 있다→발가락 특히 엄지발가락의 아랫쪽이 효과적이다. 3~4회 반복해서 누르거나 쓸어준다. 기침이 난다→발등 가운데 발톱부터 시작해 발등을 양손으로 지그재그식으로 마사지한다. 반드시 손으로 자극할 것.