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＊스트레칭 생활습관 수시로 발목 돌리기 가장 간편하게 할 수 있으면서 동시에 가장 효과적. 서 있을 때나 앉아 있을 때 수시로 발목을 돌려줄 것. 발끝으로 서 있기 발레리나처럼 발끝으로 서 있기를 생활화하면 발목이 예뻐진다. 발목의 근육이 긴장되어 라인이 예뻐지는 효과. 잠잘 때 쿠션 받치기 발에 생긴 부기가 오래가면 발목이 점점 두꺼워진다. 부기가 잘 빠질 수 있도록 잠잘 때 쿠션을 받치고 잘 것. 따뜻한 물과 찬물에 번갈아 발을 담그는 온냉 족욕법도 부기를 뺄 수 있는 좋은 방법. 하이힐은 피할 것 하이힐은 아킬레스건을 긴장시켜 단단하게 만들기 때문에 발목이 두꺼워지는 큰 원인이 된다. 임파선과 혈액의 흐름이 나빠져 발목에 부종이 생기고, 그것이 지속되면 발목이 두꺼워진다. 하지만 너무 낮은 굽의 구두는 발목이 구부러져 두꺼워 보일 수 있다. 3~5cm 굽의 로퍼가 가장 적당하다.