..

＊스트레칭 생활습관 운동한 후에 바로 앉지 말기 운동을 통해 몸의 근육이 긴장된 상태에서 털썩 주저앉으면 근육이 자제력을 잃고 풀어진다. 따라서 운동 후에는 바로 앉지 말고 서서히 걸으면서 근육이 전체적으로 풀리도록 한다. 한곳에 오래 앉아 있는 것은 금물 한곳에 오래 앉아 있으면 혈액순환이 잘 안 되고, 기의 흐름도 원활하지 못해 지방이 축적될 가능성이 크다. 엉덩이를 때려 혈액순환 돕기 엉덩이는 지방이 많아 혈액순환이 잘 되지 않는 곳. 오히려 주먹을 쥐고 살살 두드려주면 엉덩이의 혈액순환이 촉진되어 엉덩이가 처지지 않는다. 의자에 앉을 때는 깊숙이 엉덩이를 의자 끝에 걸치지 말고 의자 깊숙이 붙이고 앉기. 또한 앉아 있는 동안에도 한 시간에 서너 번 엉덩이와 항문에 힘을 준다. 서 있을 때는 엉덩이에 힘주기 버스나 지하철에서는 발뒤꿈치를 약간 든 채 엉덩이에 힘을 주고 서 있기. 엉덩잇살이 빠지는 것은 물론 발목이 가늘어지는 효과가 있다. 체형에 맞는 팬티 모양 삼겹배 아랫배에 밴드가 걸쳐지면 배를 조여 혈액순환이 원활하지 못해 배의 지방이 더욱 늘어난다. 배꼽 위까지 오는 팬티를 입을 것. 평평한 엉덩이 신축성이 없는 팬티는 엉덩이의 곡선을 뭉개어 납작한 엉덩이가 더욱 납작해진다. 큰 엉덩이 작은 사이즈의 팬티는 살이 비어져나와 올록볼록해 보인다. 엉덩이를 완전히 감싸주는 넉넉한 사이즈의 팬티를 고를 것. 허벅지가 두꺼운 사람 엉덩이와 허벅지의 경계가 눈에 띄지 않는 사람은 거들 타입의 사각 스타일 팬티로 힙업시키기.